Antes de nada, decirte que para practicar Mindkidness es bueno que pienses en entrenarte con la mentalidad de un niñ@, lo cual te facilitará enormemente el reto de mejorar cambiar de hábitos. Asi mismo es recomendable junto a otras personas ya sea tu pareja, hij@s, familiares o amigos para que el reto de cambiar de hábitos o de meditar ,te sea más sencillo y no tires la toalla por el camino.
Es aconsejable que siempre que puedas te sitúes en un espacio tranquilo con un buen equipo de sonido o cascos a tu alcance para percibir la música que acompaña todas las meditaciones y lecciones.
El entrenamiento de Mindkidness está integrado por 4 áreas temáticas complementarias
La primera parte, a la que denominamos Mindfunginess, te servirá para aprender sobre cómo cambiar tus modelos de realidad (creencias) y sistemas de vida (hábitos) para transformarte,mediante ingenieria de tu conciencia, en un ser injodible con el fin de poder alcanzar la extraordinariedad, como preconiza Vishen Lakhiani. Cada una de las 40 sesiones de 20 minutos de duración tiene una media de 3 minutos de teoría, 7 minutos de ejercicios y 10 minutos de imágenes y música relajante para reflexionar y asentar las nociones aprendidas. El contenido de algunas sesiones es arduo por su densidad, a pesar de que hemos intentado trasladarte muy mascado el contenido. Pero como la parte teórica de las piezas no va más allá de 3 minutos, te sugiero volver sobre ellas en caso de que te pierdas algo.
El segundo bloque de 20 sesiones intercaladas con las anteriores, denominado Mindfunness adultos, está dirigido a que aprendas a practicar la meditación en 6 fases que ha diseñado también Vishen Lakhiani. Y, que en lugar de exigir dejes tu mente parada, como otros tipo de meditación, te sugiere que dediques 3 minutos de media a 6 diferentes tópicos. Tres de ellos enfocados en tu presente, como son la práctica de la compasión con tus semejantes, la gratitud y el perdón. Y tres momentos dedicados a tu futuro. Tu visión de futuro proyectada a 3 años vista, tu dia a dia diseñando entornos y vivencias agradables para ti, para acabar con tu propia bendición de cara a eventos futuros. Para ayudarte a meditar, hemos publicado una música muy especial a partir de las ondas de nosotras las setas mágicas, acompañada de imágenes de fractales que como sabes tienen su origen en el mundo vegetal.
Las meditaciones están divididas en 3 bloques de 6 sesiones, precedidos de 2 sesiones explicativas y están todas ellas intercaladas entre las sesiones formativas, 1 día sí y dos no. En el primer bloque te explicamos cada uno de los tópicos en una sola sesión. En el segundo bloque de 6 sesiones te ayudamos a recordar con palabras además de con un golpe de Gong el cambio de tópico, cada 3 minutos. Y en el tercer bloque ya vuelas tú solo a golpe de gong. Es recomendable que en el tercer bloque, el dedicado a practicar el cambio de tu hábitos, continúes con las meditaciones.Te facilitará mucho el camino. Pero si quieres ponertelo mas facil , puedes practicar la versión para niños , que incluye paisajes y personajes que te facilitarán la asociación con los diferentes tópicos
El tercer y último bloque al que denominamos Mindgymness, está enfocado en ayudarte a que poco a poco cambies tus hábitos. Uno el mes 3, 2 el mes 4, 3 el mes 5 y 4 el mes 6 y siguientes. Para conseguirlo te hemos preparado una batería de documentos guiados en Drive, que están interconectados entre ellos de cara a poder medir estadísticamente tus resultados, para que puedas ser consciente de tus avances y retrocesos en el tiempo. Piensa que esta es la fase más importante de tu entrenamiento, después de atender las sesiones formativas y meditativas de la app. Es tu gimnasia mental, para de verdad conseguir una auténtica higiene mental
En el caso de la meditación para niños, se trata de 6 cuentos basados en los 6 tópicos de la meditación de las Seis Fases de los adultos, de forma que se pueda meditar juntos. Los cuentos de los niñ@s se basan en trasladar al niñ@, paisajes y personajes asociados a la compasión, el perdón o la gratitud entre otros temas, para que les sea muy sencillo identificar ese paisaje y personajes con cada tópico de la meditación. Una vez que conocen el cuento, pueden meditar sin la app delante, o a lo mejor prefieren apoyarse en sus imágenes para concentrarse con más facilidad. Es aconsejable que practiquen con un adulto cerca y que este les ayude a focalizar su atención cambiando cada 3 minutos de tópico.
Feliz entrenamiento de Mindkidness
Aurora